10月8日是全国高血压日。当前，高血压已经成为威胁我国人民健康的重要杀手。在这个特殊的日子里，我们呼吁人们更多了解有关高血压的知识，通过建立健康的生活方式和科学的营养支持，积极防治高血压。为此记者专访了葆婴首席健康顾问张文敏。
葆婴葆苾康营养中心专家亲临中网做志愿服务
记者：感谢您接受我们的专访。首先想请您介绍一下防治高血压对于我们身体健康的意义。
张文敏：高血压本身就是最常见的慢病，也是脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病发生的主要病因。防治高血压可明显减少脑卒中及心血管疾病发生，显著改善患者的生存质量。
记者：具体针对我国来说，现在高血压的危害有多严重？有怎样的发展趋势？
张文敏：WHO预计2025年以前，成年人高血压患者的比例将增至29%，即全球将有15.6亿的患者，全球将有3/4的患者集中在发展中国家。中国内地高血压患病人数已超过3.3亿，随着高血压患者数量不断上升，不少35岁以下的年轻人纷纷加入了这支队伍，甚至6岁以下的孩子也是如此，18岁以下的青少年血压超标的比率也有增加趋势。
记者：为什么现在高血压的危害会这么严重？高血压的主要病因是什么？
张文敏：尽管高血压是一种多基因性疾病，但环境等外界因素在其发病过程中发挥着重要作用，比如：过量摄入食盐，过多热量摄入，肥胖，饮酒过量，高度紧张和心理压力过重等。
记者：对于我们普通人来说，可以通过体育锻炼来预防高血压吗？
张文敏：是的。活动量少的人与活动量充足的人相比，高血压发生机率增加30%-50%。规律的体育锻炼有益于保持心血管弹性并有效控制体重，有氧运动加上控制体重不仅利于血压下降,还可降低糖尿病的发生。所有成年人都应在每周的多数时间里保证每天30分钟以上的锻炼时间，且多多益善。希望减重的人应把上述时间延长至60分钟以上。
肥胖者发生高血压的几率是正常体型者的3-6倍。其中体重增加和体型变化在影响血压的各种因素中占显著位置。对早期高血压和高血压前期人群进行生活干预，包括减轻体重、低盐饮食、限制饮酒、增加运动量，6个月后就可以看到积极影响和乐观改变。
记者：在控制饮食方面，我们应该注意什么？
张文敏：尽管饮食与血压的关系至今为止缺乏直接的、有说服力的临床研究结果，但有意识地多食用果蔬、鱼和五谷杂粮，减少精制糖份的摄入，增加膳食纤维和N-3脂肪酸、磷脂摄入，对促进营养平衡，减少肥胖、高血脂，改善高血压具有积极的意义。 二十年后的健康取决于二十年前的生活方式，年轻时养成的生活习惯会延续至成年，年轻时的饮食习惯与日后心血管疾病的发生危险密切相关。尽管我们不可能在一夜之间实现标准的健康生活方式，但在慢病高发的今天，必须朝着这个方向不断努力，我们终将因此获益。 |
