每个人是自己健康的第一责任人，应当树立对自己健康负责的理念，建立正确健康观，积极学习健康知识与技能，践行文明健康生活方式，不断提升自身健康素养，把健康的主动权掌握在自己手中。
我们要积极贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》有关要求，建立正确健康观念，践行“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健康生活方式，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围。
01
减 盐
食盐又叫氯化钠 钠多容易升血压
学会使用限盐勺 一天5克不另加
家庭烹饪少放盐 清淡口味是最佳
调味品里多含钠 少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意 点餐不忘少盐巴
购买食品看标签 同类比较选低钠
02
减 油
少食油炸多蒸煮 清淡饮食益健康
限量油壶是把尺 知晓每天用油量
每日25克一人份 家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少 荤素搭配营养好
超市购物比标签 智慧选择低脂肪
减少用油控体重 苗条身材少发胖
03
减 糖
添加糖致能量高 过量摄入增隐患
各类食物少加糖 预防龋齿和肥胖
每天不超五十克 低于一半是榜样
高糖食品要少吃 无糖不是无能量
含糖饮料尽少喝 白水淡茶益健康
01
健康口腔
早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；
定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；
从出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；
涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；
使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；
及时修复缺失牙齿。
02
健康体重
维持健康体重吃动平衡是关键；
经常测量体重和腰围，自身变化早知道；
计算体重指数（bmi），成人18. 5≤bmi<24.0为正常；
男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；
减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；
儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。
03
健康骨骼
营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；
科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；
儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；
40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；
老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
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